游完泳可以去健身吗？

一、游完泳可以去健身吗？

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

二、游完泳总是感冒怎么办？

游泳前1小时补充足够能量。

游泳过程中不要频繁地上岸下水。

上岸后立刻擦干身体并添加衣物。

三、游完泳如何放松？

游泳后需要放松大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部的肌肉

拉伸大腿后部肌肉:

坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)

拉伸大腿内侧肌肉--方法一

坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次 。

拉伸大腿内侧肌肉--方法二

坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复 。

拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。

拉伸大腿肌肉

仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力 拉向胸部 ，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面 ，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。

拉伸肩部肌肉--方法一

用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部 。

拉伸肩部肌肉--方法二

双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上 ，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟 。

拉伸肩部肌肉--方法三

一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松 ，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动， 保持15秒钟 。

四、游完泳怎么清洗？

游泳后的清洗是非常重要的，以下是一些清洗的建议：

1. 淋浴：立即在游泳后进行淋浴，使用温水彻底冲洗身体。确保用肥皂或沐浴露洗清皮肤的表面。特别注意清洗耳朵、脖子、腋下和腹股沟等容易被海水、泳池水或湖水残留物污染的区域。

2. 洗发：使用适合游泳后清洗的洗发产品。洗发时特别注意清洗头皮和发丝，以去除游泳池水中的化学物质或盐分。

3. 护发：使用护发素或发膜来滋养和保护受到游泳池化学物质和盐分影响的发丝。让护发产品在头发上停留一段时间以获得最佳效果。

4. 面部和眼部：使用温和的洁面产品来清洁脸部和眼部。如果游泳时佩戴了泳镜，及时清洗泳镜以去除化学物质或污垢。

5. 耳部：游泳后使用专门的耳部清洗液或倾斜头部以将水倒出耳朵。避免使用尖锐或硬物品插入耳道清洁，以免伤害耳朵。

6. 干燥：将身体、头发和耳朵彻底擦干，以减少细菌和真菌的生长。对于长发，可以轻轻梳理以去除打结和缠结，然后风干或使用吹风机低温吹干。

清洗完毕后，您可能还需要涂抹身体乳液或保湿霜来滋润皮肤。此外，要记得保持良好的饮水习惯，以补充水分和电解质。

五、为何游完泳很累？

本人省级游泳运动员，很权威的告诉你。游泳是全身运动，很快就累很正常，相必很多初学者都有这种情况。如何避免呢，游泳最先学的一般都是蛙泳，而动作是否标准直接导致运动量的大小，如果追求速度，那就应该找个老师好好学习一样标准动作，蛙泳最大的误区就是划手与蹬腿同步进行，那样是错误的，应该待手先划完，在伸向前方的缓冲时蹬腿助力。

4个泳姿最好学的也是蛙泳，如果是学习，那就姿势规范了一个一个泳姿慢慢学，不要一口气把4个泳姿都不规范的学了，那样日后要改正过来就会比较麻烦了。。。。

如果纯粹是为了锻炼身体，那一有就累说明你缺少锻炼啦，1个星期游个3次左右，每次1小时，每次给自己定个范围，比如10分钟300米休息个5分钟再循环，等下次觉得轻松了，在加个10-20米。锻炼是靠坚持的。

六、游完泳泳衣泳镜怎么处理？

清洗泳镜的最佳办法如下：

1. 用清水冲洗：在游泳后，先用清水冲洗泳镜，将游泳池中的化学物质和污垢冲洗掉。

2. 使用清洁剂：将泳镜放入温水中，加入少量洗发水或专业的泳镜清洁剂。用手搓揉泳镜镜片和框架，清洁剂可以帮助去除泳镜表面的油脂和细菌。

3. 再次冲洗：用清水洗净泳镜，确保清洁剂和污垢都被冲洗干净。

4. 用干净的毛巾擦干：将泳镜用干净的毛巾擦干，注意不要用纸巾或其他会碎屑的物品擦拭，以免划伤镜片。

5. 储存泳镜：将泳镜放入专门的泳镜盒中，避免阳光直射和外界杂物污染。

需要注意的是，不要用热水清洗泳镜，以免造成镜片变形；也不要用手指直接擦拭镜片，以免刮伤镜面。

七、游完泳能吃冰淇淋吗？

可以吃，但是别吃太多，别吃太快。因为游泳上来，已经消耗了很多体力，基本都散热了，小风一吹，身体会感觉挺冷的。这时候，再吃冰淇淋，会对肠胃不好，偶尔吃一次，没关系，经常这样吃，就会对身体不好了。所以不建议，游泳完了马上吃凉东西。

八、游完泳应吃点什么？

应该吃些水果如香蕉、苹果、梨等。一小时后再进食以补充能量。 饮食应清淡，富有营养。多吃青菜补充维生素、微量元素和矿物质。防止脂肪囤积，身体发胖。同时注意休息，恢复体力

九、游完泳怎么清洁下身？

回答：到游泳池游泳是夏天一个好的解暑方式，但是卫生问题也是不容忽视的，特别是女生们，所以游完泳立即到换衣间，用沐浴露进行淋浴，冲洗下身，洗干净即可。

十、游完泳穿的衣服？

游完泳可以披浴巾，也可以穿浴袍，不仅能保暖，还能擦干身体上的水。出游泳馆的路上，就穿宽松保暖的衣服就可以了。出来时最好把头发擦干，如果冬天温度较低可能会结冰，最好保暖工作。

游完泳后上岸会感到冷，因为皮肤表面的水分蒸发，吸收了身体的热量，所以感觉很冷。这吋要迅速披上浴巾，擦干身体，以防感冒。