骑自行车出去自驾游需要什么准备工作？

一、骑自行车出去自驾游需要什么准备工作？

骑自行车外出旅游，首先要准备一辆合适的自行车。选定自行车后，要对车辆仔细检查一遍。车架子应牢固无裂纹；刹车要灵敏可靠；轮子的辐条松紧适度，车胎不变形，气门芯完好；传动部分轻快自如，并在出发前洗清污垢上好油。另外，对全车的螺丝检查一遍，拧紧所有松动的螺丝。

第二，在身体上做些适应性的锻炼准备工作。可在出发前一个月开始，隔天锻炼，每次20分钟左右，轮流做立定起跳、下蹲起跳、仰卧起坐、长跑等。

第三，要准备一套简单的修车工具：扳手、打气筒、螺丝刀、胶水、旧内胎（一小段，补胎用）等。

由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的赛车、山地车等。特种自行车车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力。此外，对自行车各部的机件做全面彻底的检查，观其是否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其何持最灵活的状态。

道路的选择

自行车旅游，对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说：宁走十里坦，不走一里坎，对于自行车旅游来讲也是有道理的。

骑车技术

有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多：一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久长；二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低于有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外，自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应何持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行行车，适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。

二、请问自行车自助游的话需要注意哪些事项。需要带哪些装备？

一个是提前做好充足的准备，计划好行程和线路，查好地图随身携带，计划每天要去的地点和骑行的距离。查好天气也很重要。备好防雨的装备，路上大车较多，空气污染严重，口罩或围巾最好带上。必备的药品，通讯器材，应急灯或手电（万一走夜路），随身听的音乐（因为骑行时间长的话会很枯燥）。

三、有没有适合自行车游的旅游精品线路呀？我想去转一转

每年12月份的第一个星期天是“健康骑车日”，今年是12月5日，深圳自行车行业协会借助第三届深圳国际自行车嘉年华的平台，倡导绿色出行。如今，自行车游成为了一种时尚，更有美景相伴，与大自然相融，岂不是一件让人流连忘返的事？下面我给大家推荐几个比较适合骑自行车旅游的“风水宝地”，以供广大车友出去游玩，同时想锻炼身体的童鞋也可参考一下。

No.1 汕头的南澳岛

汕头的南澳岛上，公路环岛而行，一边是山，一边是海，骑在山与海之间，海风拂面，人的感受无比清新。在这段路环岛自行车游最为合适不过了，沿路众多的人文古迹，又为骑行的路程增加看点。其实，中国像这样风景美丽的地方很多，重要的是不断的发现，并融入大自然的环抱，不断感受自然带给人们的身心享受。

No.2 封开

到了封开，沿着莲都画廊骑车，才发现这里是一个可媲美广西阳朔的骑游地段，这里是广东喀斯特地貌的代表，放眼望去，沿路是青翠的峰林，偶尔有老牛在乡间漫步，让人仿如进到中国的传统山水画卷中。骑行其中可观赏一望无际的石灰岩峰林，满目翠绿的良田、桑竹，间或遇见几头莲都山羊在乡间阡陌徐徐行走，为休闲的骑车郊游带来几分野趣。

No.3 从化

从化本是山清水秀的地方，这里有许多景区都是骑车的好地方。比如，夏季的响水峡就是一个非常美丽的地方，前山开满矮珠向日葵、波斯菊的花海等五颜六色的鲜花，远观似一块鲜艳的地毯。骑着自行车，穿梭在色彩鲜艳的花海中，惬意而舒适。

No.4黄龙溪

厌倦了长途骑行，不如到一个古镇慢慢行走。离成都市区40公里的黄龙溪，是一个拥有浓厚文化底蕴的川西水上古镇，有着丰富的自然景观资源和人文旅游资源。也成为近年来新兴的骑行胜地。黄龙溪古镇的建筑和丽江、成都市区的锦里等处的建筑风格十分类似,这里有弯弯曲曲的石径古道，飞檐翘角的木质吊脚楼，街道上的茶楼店铺，古庙内的缭绕青烟，无不展现出川西原始的风土人情。镇内还保存有镇江寺、潮音寺和古龙寺三座古庙，骑着自行车在古镇里可以随意游览，看看这里的古寺庙、古民居、古崖墓、上古牌坊等等，甚是惬意。

No.5 海南岛

迎着海风，听着海浪声，呼吸着清新空气，在如画的风景中一路穿梭，感受到的将是海南独特的椰风海韵之美。美丽的海滨风光、良好的公路路况，加上强度难度适中的线路，吸引着越来越多的“骑驴”背上行囊奔赴这天涯海角，感受多姿多彩的轮上之旅。

No.6 千岛湖

千岛湖风景资源众多，类型丰富，除了有岛屿，还有山峰、峭壁、岩石、峡谷以及古遗址等景观。环湖公路的建成，使得骑行一族可以沿着千岛湖一路游览，将湖光山色的绝美风景尽收眼底。约上三五个志同道合的朋友一起骑上自行车车行驶在湖边，沿途碧水相依，似在画中穿行，你将重拾久违的回归自然、天人合一的感觉。

No.7青海湖

在海拔3000米以上的青藏高原，绕着高原上的青海湖环游，犹如在人间仙境中穿梭。但是也可能会碰到降温、高原反应、体力不支等困难。一旦完成这一段伟大的旅程，得到的却将是难以言表的满足和快乐。